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포트폴리오이론

위험과 수익률
지금 까지는 확실한 상황을 가정하여 재무관리 이론은 전개해 왔다. 할인율 현금흐름 등에 있어서 불확실성을 배제해 왔다. 그러나 현실은 이렇게 확실한 상황 보다는 불확실성을 배제해왔다. 그러나 현실은 이렇게 확실한 상황 보다는 불확실한 상황에 놓여 있을 가능성이 훨씬 크다, 그러므로 이제부터는 부로학실한 상황에서의 의사 결정은 어떻게 되는지 살펴보도록하자
재무관리에서 위험이란 미래수익의 변동정도를 뜻한다. 일반적으로 수익률이 높아지는 것은 위험하다고 하지 않고 낮아지는 것을 위험하다고 하지만 재무관리에서는 변도하면 위험으로 보는 것이다 예상 수익률 보다 큰 것도 위험으로 낮은 것도 위험으로 본다 수익률이 변동한다는 것은 상황이 불확실하다는 것이므로 불확실성은 곧 재무관리에서의 위험이 된다. 불확실성이 없는 상황에서 순 현재가치법이나 내부수익률법에의해 수익성만 평가하면 되었다 그러나 이제는 수익성 뿐만 아니라 위험도 고려해야한다 불확실성하에 수익성을 측정하기 위해 도입된것이 바로 기대값의 개념이고 위험을 측정하기 위해 도입된것이 분산의 개념이다.

재무관리의 정의

재무관리는 광의로는 기업재무, 투자론, 금융기관경영론 등을 포함하는 개념이며 협의로는 기업재무를 뜻한다.재무관리는 기업가치를 극대화하기 위해 자금을 효율적으로 조달하고, 조달된 자금을 효율적으로 운영 하는 것을 연구하는 학문이다.
실무에서는 재무관리를 자금관리라도도 한다. 일상에서 돈 관리와 동일한 개념으로도 볼 수 있다. 그렇다면 돈 관리를 어떻게 한다는 것인지가 재무관리에서 중요한 주제가 되는데 재무관리는 이와 관련하여 크게 두 가지 의사결정을 주제로 다룬다.
재무관리에서의 중요한 2가지 의사결정 사항은 다음의 2가지로 볼 수 있다.
1. 작므을 어디에 투자할 것인가? 투자의사결정
2/자금을 어떻게 조달할 것인가? 자본조달의사결정

에너지 배달자"인슐린"

에너지 배달자"인슐린"

인슐린은 지방과 당을 혈액에서 지방 및 근육 세포로 운반하여 저장시킨다. 인체가 인슐린에 제대로 반응하지 않으면 혈액 내 당수치가 높아지고,이로 인해 당뇨병 발생 확률을 높임. 그래서 일반적으로는 인슐린에 의한 당 수치를 적잘하게 유지하라고 권하고 있음.
그러나 높은 수치가 무조건 위험한 것은 아님. 운동 직후에 급격히 높아지는 인슐린 수치는 근육 형성을 촉진하는 원하는 몸을 만드는데 도움이 됨. 인슐린이 근육으로 당을 운반하면, 인체는 글리코겐이라고도 불리는 이 당을 에너지로 쓰고 근력을 키운다.

운동 직후 탄수화물 챙겨먹기

오클리호마 대학교 연구에 따르면 운동 후 섭취하는 탄수화물은 양은 체중 0.45당 0.5이 가장 적당하다고함. 즉 체중이 81.6인 남성의 경우 이상적인 탄수화물 섭취량은 90그람으로 ,커다란 감자 한알이나 옥수수 한 컵 정도의 양에 해당한다. 바스대학교의 하비에르 곤잘레스 박사는 효과적인 근육 단백질 합성을 위해 단백질도 함께 섭취하라고 조언함.

엘 싯 풀업 L-sit pullup

엘 싯 풀업 L-sit pullup
1. 바를 어깨 너비로 잡고 매달림.
2. 매달린 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주면서 애깨는 귀와 멀어지게 안정화시킴.
3. 접었던 무릎을 서서히 발등까지 펴서 상체와 다리의 각도가 L자 형태로 고정함. 이때 괴장한 코어의 버티는 힘이 필요함.
4. 어깨를 뒤로 보내면서 바를 손바닥으로 누른다는 느낌으로 턱걸이를 실시한다. 턱이 바 위로 올라가면 천천히 몸 전체의 L자 포지션을 유지하면서 내려온다.
5. 동작을 그대로 반복함.
기대효과로는 기존의 턱걸이를 통해 얻을 수 있는 근력과 함께 코어를 강하게 고정하여 버티는 힘이 향상됨. 바에서 수행하는 여러가지 상급 단계의 동작인 프런트레버 백레버와 같은 고급 기술을 연습할 수 있게 해주는 보조운동임.

21일 간단한 식이요법 1편

룰1 매 끼니마다 단백질을 챙겨 먹자.
아침 점심 저녁 식단을 짤 때는 주먹 크기의 단백질 덩어리를 포함시키자 단백질은 탄수화물이나 지방보다 높은 포만감을 주고 대사 작용을 높여 혈당조절에도 도움이 된다. 근육 성장을 촉진하고 지방을 연소시켜 궁극적으로 마른 몸매를 갖는 데도 중요하다 운동 중간중간 신체 회복에도 꼭 필요하며 다음번 운동에 더 힘을 내게 하는 원동력이다. 저단백질 식단으로 아침 점심식사를 하고 저녁에만 단백질을 풍부하게 먹는 사람보다 매 끼니마다 비슷한 양을 섭취하는게 25%더 많은 근육을 생선시킨다.
추천단백질으로는 기름기가 적은 붉은 고기 돼지고기 가금류 닭 생선 조개류 플레인 그릭오구르트 달걀 프로틴파우더가 있다.

TLC다이어트

TLC다이어트 는 콜레스트롤 함량을 낮춰주는 건강식단이다, 지방 함량을 낮추고 혈관 내 노폐물을 배설을 활성화한다. 혈관속 노폐물을 배출하는 가용성 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 주로 섭취한다. 매끼니마다 이를 더해 나쁜 콜레스트롤 수치를 낮추고 심장및 혈관 질환을 예방한다, 과일과 채소를 틈틈히 섭취하기 위해 노력해야 합니다. 단 과도한 과당 섭취는 오히려 콜레스트롤 수치를 높일 수 있으니 먹는 양을 조절하세요. 트레이너의 조언이다.